우상혁 “아시안게임 금메달 반드시 딴다”

우상혁은 지난 7월 충북 진천국가대표선수촌에서 회복 훈련으로 하루를 시작했다. 목과 어깨, 허리, 고관절을 풀고 밴드로 발목과 무릎, 엉덩이 근육을 깨운 뒤 균형감각과 관절 가동 범위를 점검했다. 이후 짧은 거리를 빠르게 오가는 ‘스피드 드릴’ 훈련으로 발의 반응속도와 리듬감을 끌어올렸다.

그는 자신의 가장 큰 무기로 ‘빠른 도움닫기’를 꼽았다. 유럽과 북미 선수에 비해 상대적으로 작은 체격의 한계를 극복하기 위해 갈고닦은 기술이다. 도움닫기의 속도와 밸런스, 리듬이 조화를 이뤄야 좋은 기록을 낼 수 있다고 설명했다. 다만 빠른 도움닫기는 발목에 부담이 커 부상 위험이 따르지만 체격 차이를 극복할 수 있는 자신만의 강점이라고 강조했다.

우상혁은 높이뛰기를 ‘실패를 반복하는 운동’이라고 말한다. 바를 넘지 못하는 날이 넘는 날보다 많지만 실패를 당연한 과정으로 받아들여야 더 높이 뛸 수 있다고 본다. 훈련할 때는 누구보다 집중하고 몰입하며, 대회에서는 준비한 기량을 마음껏 보여주는 데 집중한다. 경기장에서 팬들에게 즐거움과 좋은 에너지를 전달하는 선수가 되고 싶다는 바람도 전했다.

그는 2021년 도쿄올림픽을 선수 생활의 가장 큰 터닝포인트로 꼽았다. 이후 2022년 미국 유진 세계육상선수권대회에서 2m 35㎝를 기록해 은메달을 따냈다. 이번 아시안게임에서는 초반부터 기록 경쟁이 이어질 것으로 예상하며 2m 30㎝ 안팎에서 치열한 승부가 펼쳐질 것으로 내다봤다. 체중은 60㎏ 후반에서 70㎏ 초반을 목표로 관리하며 부상 위험을 줄이기 위해 식단과 회복에 신경을 쓰고 있다.